na rowerku

[...] ogarnąć co gdzie stoi, żeby następnym razem nie kręcić się w koło i nie szukać tego co powinnam robić. Po tygodniu przerwy strasznie ciężko szło, nie miałam nawet siły na ciężary, na których skończyłam poprzedni trening. Poza nieudolnym treningiem z ciężarami było jeszcze 20 min na rowerku. Zmieniony przez - miyuki w dniu 2013-09-24 08:37:20

11.05.09 Wlasnie rozpoczynam 8 tydzien treningow.Niestety z pewnych przyczyn nie moglem dzisiaj cwiczyc na silowni.Spedzilem wzamian godzinke na rowerku w domu.Przejechalem okolo 15km. Wlasnie sie zastanawiam czy jak wypadnie taka sytuacja ze nie mozna cwiczyc ,to czy cwiczyc na drugi dzien czy trzymac sie planu i jutro zrobic HIIT a w srode [...]

[...] 12/10/8 Wyciskanie sprzed glowy 12/10/8 Trening B: Wyciskanie poziomej 12/10/8 Hack przysiady 12/10/8 MC 12/10/8 Podciaganie sztangi do brody 12/10/8 05.06.09 20 minut na rowerku.Probowalem tez podciagac sie na drazku ale dalem rade tylko 2 razy podchwytem. Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-06-05 16:42:58 Zmieniony przez - Farmer1979 w [...]

[...] ;-) 3b - nie zapisalam obciazenia w 4 i 5 serii i nie pamietam czy dokladalam @@-) 4a - tu tez ciezko bedzie z progresem 4b - lubie kombinowac z gumami :) Tempo na rowerku bylo marne, nie mialam sily na aero :( (jak ja na zepsutym nie daje rady, to co bedzie jak naprawie... @@-)%-) ) MISKA Dzien sredni 2100kcal 170/80/180 [...]

nitro masz do mnie coś??to napisz mi na priv chyba że naprawde chcesz mi tutaj pojechać to prosze bardzo to ty pojedziesz razem ze mną ale nie na rowerku na czymś innym bo żałosne to jest i rowerkiem nie jeżdze zle trafiłeś.I radze ci tutaj na sfd sie grzecznie prosze zachowywać i zmien podpis. Zmieniony przez - kesieo w dniu 2005-06-28 14:42:40

DT 9.12.2013 TRENING: Tydzień 4 (2x12) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d6cf673d2684d878a78756fe83e5cc9.png + cardio na rowerku 15 min. Było fajnie :) Machałam 6 kilowymi sztangielkami i dalam radę. I like :) Tylko w przyciąganiu drążka do klatki przesadziłam z ciężarem, jednak muszę zostać na 20 kilo. [...]

Dzisiejsza miska Dzisiaj 40 min na rowerku treningowym. Jeszcze dochodzę do siebie po przeziębieniu - brak gorączki, ale gardło nadal boli i jestem osłabiona. Wczoraj robiłam pomiary - żadnej rewelacji, ale to przez to, że ostatnio spadła moja motywacja do ćwiczeń. 12.10.14- 26.10.14 waga - 87,5- 87,5 obwód w biuście - 109,5 -109 obwód pod biustem [...]

[...] Nie oczekuje cudów... chciałbym się po prostu lepiej poczuć, zrzucić kilka kilogramów i moze koniec końców zmienić na stałe swoje przyzwyczajenia. co do samego HIITa.. na rowerku stacjonarnym jeszcze jakis czas temu dawałem rade mniej więcej 6-7 minut.. fakt.. potem jestem jak koń po westernie. w takim wypadku oplaca się robic czy bardziej [...]

Pewnego raz jak robiłem klate poprosiłem kumpla żeby zaasekurował a on dopiero co skończył jazdę na rowerku i był bardzo spocony no i podnosze idzie dobrze ost. powtórzenie mówie "teraz mi pomóż" a on się nachyla i... kropla obrzydliwego potu spadła i prosto do otwartych ust Zacząłem się ksztusić a wszyscy w śmiech to był ohydny smak [...]

Tydzień 3 – Piątek – Interwały i brzuch Rozgrzewka na rowerku (15 minut) Rozgrzewka na elipsie (5 minut) Interwały na elipsie (12 x 30+30 sekund) Cool off na elipsie (5 minut) Łącznie: 37 minut A1/A2 superseria, przerwy 45 sek.: Allachy (4 serie x 15 powtórzeń) Brzuszki na piłce (4 serie x max) B1/B2 superseria, przerwy 45 sek.: Serratus [...]

[...] ze mialem uraz 8 miesiecy temu , , od 5 miesiecy pracuje ( bardzo bardzo ciezko na kolanach i fizycznie - parkiety podłogi -schody itp- srednio 10-12 h dziennie. smigam na rowerku od jakiegos czasu. Opis badania: Wykonano badanie MR stawu kolanowego prawego, aparatem 3T, w sekwencjach T1 FSE, T2 ACL, T2 FSE, T2 * GRE, PD FS, płaszczyznach [...]

[...] w gore 5x5 sciaganie linki wyciagu gornego 2x8-10 brzuszki takie na takiej dziwnej maszynce 3x10 Prostowanie nog w podporze 3x12 wspiecia max Po kazdym trenignu aeroby na rowerku od 10-20 min (poniewaz jestem endo) Co do brzucha to moge sobie jeszcze robic ABS II w dniu nietreningowym? Wuchta34 Wiem. chodzilem na powaznie 3 miesace i efekty [...]

[...] mnie mści. Ale czas to naprawić. Cel jest jasno określony. 1 grudnia ma być <100 KG wagi. Kondycja powoli wraca. Teraz nieprzerwanie praktycznie na maksymalnym brake'u na rowerku potrafię pedałować 30 minut. Powyższy trening będę stosował jeszcze 3 tygodnie. Po tych trzech tygodniach przesiadka na splita + rowerek, ewentualnie wymyślimy coś [...]

[...] z opadu 3x10 5x10/10x10/10x10 6. jezyki (zwijanie tulowia z linka wyciagu gornego)3x10-12 12,5x10/15x10/17,5x10 przy 17,5 kg trochę mnie z ziemi podrywa interwaly na rowerku 30/30 - 7 minut po interwalach dowlekłam sie do materaca i chwile poleżalam jak wstalam zostala mokra plama ostatni taki trening jest na stronie 7 nie wiem jak [...]

[...] troszeczke dawke carbo przed treningiem,tj,np.zamiast 40 gram walne se 60 gram carbo(+15 gram izolatu +pare bcaa+5 gram l-glutaminki i taurynke jak zwykle).dzis plecy+brzuch+lyda+30 min rowerek(ze 3 razy w tygodniu jak se pokrece po treningu na rowerku,albo na czczo w dzien wolny od treningu, to odrazu lepiej sie czuje,pozdrawiam

Dzisiaj lżejszy trening, klatka, biceps, i brzuch, po treningu 35 minut aerobów na rowerku, też delkatnie, dzisiaj juz chyba z 10 albo i lepiej trening z rzędu.. Jutro odpoczywam, może zakrece aero na czczo.. a od poniedziałku znowu zwiększam obroty. Wypiska za jakiś czas :-)

[...] dużo tłuszczu... dobrze czy źle? (bo niby wyszło mi te 1600 kcal, ale coś mało węgli dziś dziś chyba treningu nie będzie- dopiero wróciłam a czasu nie mam ma sens jeździć na rowerku stacjonarnym, na którym nie da się podkręcić obciążenia (jakaś linka poszła i nie wiem jak to naprawić), tzn chodzi bardzo leciutko, taka jazda podczas której się [...]

na rowerku można oszalec z nudów, a dwa mam pieska z którym i tak trzeba iść rano na spacer więc mam 2 w jednym ;)

[...] stacionarny 7min. 30sec.- Steper, ze zmiennym tempem Trening w bluzce na długi rękaw i bluzie, dodatkowo kaptur założyłem Efekt ? Zdechłem prawie ! I o to chodzi ! Jak na rowerku jechałem to tak mi się z mordy wody lało że koniec, ręce mokre i się ześlizgiwały z kierownicy. Zobaczycie będę pocięty ! Zobaczymy jak będę wyglądał na 77/75kg. [...]

[...] wypowiadam :) No dobra, na nowa diete ciagle czekamy ;-) /SFD/Images/2016/1/4/0a6795211c664682a27c89639b07b6a5.png (jak trenujemy razem, to to usuwasz) 30 minut aeroby na rowerku/ chyba zmienie ta aktywnosc bo to mnie szalenie nudzi, najchetniej robilabym interwaly , ale co drugi dzien robie ciezki trening silowy z cwiczeniami wykanczajacymi [...]